Способы повышения качества сна

Ни для кого не секрет, что здоровый и крепкий сон благотворно влияет на работу всех систем организма. Однако теперь Фонд сна раскрыл секреты того, как все-таки сделать сон качественным и приносящим пользу.

Фонд сна, прежде всего, отметил важнейшую роль качества постельного белья. Оно должно быть плотным, например, отличным вариантом является египетский хлопок (плотность 200).

Перекручивание и сминание часто мешают хорошему отдыху. Поэтому данные факторы необходимо устранить. Для этого пододеяльник должен соответствовать размеру одеяла, чтобы оно не выскальзывало, а простынь следует заправить. 

К выбору наполнителей подушек и одеял тоже нужно подходить тщательно. Помимо удобства и тепла, стоит учесть не менее важный фактор – аллергичность. Выбирать искусственный наполнитель при этом вовсе не обязательно, достаточно пометки о гипоаллергенности на этикетке. Объем наполнителя должен соответствовать индивидуальным физиологическим особенностям. Не стоит выбирать слишком большую и плотную подушку или наоборот, слишком маленькую. 

Отдельно было отмечено влияние качества матраса. Слишком жесткие или слишком мягкие варианты способны вызвать заболевания позвоночника. 

Дополнительным важным фактором, обеспечивающим комфортный сон, являются запахи. Их способность расслабляюще воздействовать и снижать частоту сердцебиения – известна людям давно. Поэтому, не лишним будет применение соответствующих ароматических свечей или масел в спальне.