Федор Щербаков написал три книги, которые предназначены для широкого круга читателей и рассказывают о психологических сложностях и способах их преодоления. Известный психолог с многолетним стажем работы, который специализируется на индивидуальной и семейной терапии, повествует о том, как справиться с завистью («У соседа трава зеленее»), как избежать чувства одиночества и ощутить поддержку близких («Ты не один. Как побороть одиночество»). Рассказывает Щербаков и о неверных психологических установках, которые мешают получать наслаждение от жизни — об этом работа «Синдром отложенной жизни. Как стать счастливым сегодня?».
Щербаков Федор Николаевич — один из немногих исследователей, который пишет о синдроме (также его называют СОЖ) в научно-популярных работах. Простым языком, легко и доступно он объясняет, что такое СОЖ и как с ним бороться.
Синдром отложенной жизни — что это
Давали себе подобные обещания:
- Вот закончу университет, и начнется настоящая жизнь.
- Перееду в другой город и стану счастливым.
- Буду жить в красивой квартире — тогда и начну пить чай из праздничного сервиза.
Знакомо? Щербаков утверждает, что 90% женщин и мужчин трудоспособного возраста сталкивались с подобной проблемой. СОЖ — стремление откладывать счастье на потом — наблюдается у огромного количества людей.
Настоящее человеку с синдромом отложенного счастья кажется только репетицией перед главной премьерой — его жизнью. Сейчас может быть скучно, грустно, дни одинаковые, зарплата маленькая, а супруг нелюбимый и не уделяющий внимания, но вот что-то произойдет — тогда заживем!
Автор книги отмечает, что причины развития СОЖ могут быть разными:
- нездоровая обстановка в семье;
- поведенческие факторы (алкоголизм, систематическое переедание, гиподинамия);
- нерешенные психологические проблемы;
- нереализованные желания;
- чужие жизненные сценарии, применяемые к себе.
Однако общее, согласно Федору Щербакову, тоже есть — некая ожидаемая точка отсчета. При ее наступлении подготовительный период, черновик, наконец-то прекращается. Начинается эра «настоящей жизни», которая будет счастливой наградой за перенесенные ранее лишения.
Достигать, ждать, сочувствовать — три сценария поведения
Синдром отложенной жизни, отмечает Федор Николаевич, это не заболевание. Даже не невроз. В Международную классификацию болезней он не включен. Но на самоощущение и настроение при этом СОЖ влияет вполне серьезно. По мнению Щербакова, работать с синдромом нужно, и чем раньше начать, тем лучше.
Первое, что можно сделать, это определить тип пациента с СОЖ:
- Достигатор — человек, который отринул все блага настоящего ради великой цели. Несбыточной, как строительство коммунизма. Правда, сам этого не осознает.
- Сочувствующий — мужчина или женщина, который, по теории Федора Николаевича, подменяет собственную неустроенность в жизни сопереживанием чужим неудачам и успехам.
- Ждущий — человек, который не предпринимает активных действий, позволяет событиям идти своим чередом и надеется, что все как-нибудь само наладится.
Федор Николаевич делится и методиками, с помощью которых можно преодолеть СОЖ. Пример — его биография. Психолог легко признается, что страдал от синдрома отложенной жизни, как и вся его семья — хорошее у них оставалось «на потом», это касалось и вещей, и эмоций. Уже взрослому Федору надоело ждать, когда же начнется настоящая жизнь. И он начал действовать.
Психолог предлагает признать проблему: вас не устраивает образование, род занятий, личная жизнь, достаток, город проживания и т. д. Возможно, не устраиваете вы сами — но это не повод ждать, когда вы изменитесь, а, скорее, причина действовать.
Определите, что нужно сделать, чтобы изменить реальность в нужную сторону. Поставьте цель, разделите ее на задачи и выполняйте. И не забывайте о маленьких радостях, разумеется: общение с близкими, акцентирование на приятных мелочах помогает не хуже.